本篇文章给大家谈谈篮球教学经验分享，以及篮球技术如何进行教学对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
想要快速的练习好篮球，就必须要坚持训练，先要练习篮球的基本功。
1、运球
每天坚持练习运球，左右手、单手、胯下和背后，坚持练习1-2个小时。
运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。
2、投篮
这个训练，可以练习2分区的五个点，每天坚持练习，命中100-200球。
投篮动作解析：
两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行；把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧；手指自然分开，贴紧篮球；大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。
投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。
3、传接球
这个需要找人一起训练，练习互相传球，坚持练习半个小时。自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手；
接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。
4、上篮
上篮的练习可以结合投篮一起，在掌握基本上篮动作后，可以坚持练习，做到熟练。
（1）从左边篮板，左脚先跨步，再跨右脚，右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，
左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。
（2）从右边篮板，右脚先跨步，再跨左脚，右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，
右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。
5、标准的姿势,也就是保持正确的手型。
正确的姿势是：右手五指张开托球，掌心不触球。手腕与手肘分别成90度， 形成一个不关口的正方形。出手时手臂自然前推，注意手腕的抖动和手指出手的感觉。
打篮球投篮最关键，是目的和要求。没有进球，打得再花哨对于比赛也等于零。
个人业余练习体会，分享交流。
1、力学分析。是篮球始终在重力作用下，与篮板（篮筐）作用力与相同反作用力关系。定点投篮，若以一定角度投掷，则以相同的角度反弹；带球运动上篮，因有惯性作用，还以定点模式投掷，则会飞过了篮筐，要提前投掷，撞板进球。
方法：1、蓝圈下定点投掷。篮圈下（3秒区线）空蓝和撞板进球。连续投进10球，为一组，中间有一次未进，重新计数。每天一组，10次全中，完成任务。熟练了，篮球可以贴圈进篮。
2、特殊点定点投篮。练习三秒区和罚球圈箭头1所指11个红点、罚球区箭头2所指6个黄点、三分线箭头3所指5个紫色点定点投篮以及在中线红圈投篮。
3、运动投篮。要考虑个人运球速度、与端线的角度、篮球与篮板的反作用力大小和处球时给篮球的向后旋转力大小进行投掷。初次选择较容易的角度，如以篮圈为顶角，与端线大约35度角上篮。熟练后变换角度速度手法。
另外，1、投掷时，出球要尽可能高，会更易入框。2、手指和掌心外缘给篮球一个向后旋转的作用力，一方面可减少蓝球向前的动力，另一方面增加触框后向下进圈的作用力，更易投中。3、练习定点、运动中跳跃投掷，增加入球高度。
一点体会，希望能帮到你。
1、初中靠技术,高中靠身体.信不信由你,打球的都懂。
2、没身体有投篮依然可以在球场存活，但永远无法活得最好。
3、没投篮有身体依然可以在球场存活，但光芒来得快去得也快。
4、输了可以原谅，放弃不能原谅。
5、对方进球可以称赞，学会赞美别人才能做好自己。
6、别找借口。
7、不找借口怎么办？练呗。
8、怎么练？玩命。
9、你看到的强者，他们越是挂着笑容在嘴巴，他们越是有着刻苦的背后。
10、别轻视任何一个对手.不然一开始就输了。除非对方真的是初学者，但自己也不要自视甚高。
11、有时还是需要一些傲慢，不是自视甚高，是必胜的决心。
12、开始打了，别管犯规不犯规，看到球就去抢。
13、勇敢打，身体可以弥补，技术可以磨练，但是心里不敢，那就是不敢。
14、就算在球场受了再大的屈辱，也要挺胸抬头最后离开。
15、别忘记自己受到的屈辱。
16、相信自己有复仇的那一天，告诉轻视你的人他们是错误的。
17、练意识最好的办法就是打全场，练个人最好的办法毫无疑问是单挑1对1。
18、被对手赢了别不让别人走，别人没义务让你再把仇报回来。
19、没有信心就别上场了。
20、有时候你会觉得自己练得很多了，其实比起很多人都是九牛一毛。
21、因此放弃吗？那就落后得更多了。
22、可以接受一时输，不要接受永远输。
23、永远别对对手真正表现出你的臣服，这会让你更容易被对手肆虐。
24、有时候现实逼迫你不得不嚣张起来，很无奈！
25、少说废话，认真打球。
26、在球场上老是讲低俗笑话看起来不三不四的只有两种人：一种是极其烂和弱的人，一种是很强但太骄傲的人。
27、场边有观众看不要紧，在他们眼里你们都是同一个起跑线。
28、有时候进球是有必要发泄一下情绪的。
29、如果可以为了练习一个左手每天用左手写字用左手吃饭然后持续练左手的人，一定不会打的差。同样的，为了身体为了弹跳为了投篮的都是如此。
30、输球可以情绪低落，正常。但不要延续到下次打球。
31、输球时最好的缓解沮丧情绪的就是再打一场找回信心。
32、吃身高真的没办法，身高是不能练出来的，但是吃身体就真的不能怪对方了。每个人出生都是同样婴儿，全靠后天造就，唯一就是你不努力。
33.看完了觉得心中对篮球热情有点燃烧的就分享吧.你会证明自己。
你想知道的这都有
装备：
现在很多人，尤其是学生，喜欢平时走路也穿篮球鞋，或者底很软的运动鞋。最好别这样。总是穿很软的鞋，身体自身的缓震机能得不到适当锻炼，结果用进废退，打球没长进，逛街还脚酸疼。另外几乎所有篮球鞋都非常捂脚，根本不适合长时间穿着。再加上住校男生总体上很恶劣的卫生水准，比如说风干后宛如油条/咸鱼般坚挺的袜子...总之平时尽量穿着舒适透气的硬底鞋。
对于各种不同的场地尽量做到专鞋专用。室内场，塑胶场/细水泥地，粗水泥/柏油甚至沙土地一定要分开。室内的地板非常光滑，只有最软的鞋底才能有好的抓地。塑胶和细水泥地总的很光滑，但是因为在室外还是有沙土，这就要稍硬些的底。而粗水泥柏油根本就是砂纸锉刀，铁鞋也磨漏了，最硬最厚的底随便磨吧。如果有专鞋的话最好也能配双专袜，尽量保持干净，柔软...
再细致点说说选鞋的事。针对学生多说说外场的鞋。我的经验，对于没有伤的，活蹦乱跳的20周岁以下的童子们，一般只要体重不超过75KG，回力完全足够。80到90KG的选手必须要考虑后跟缓震的问题了。90KG以上级别就需要全掌缓震了。
衣服也是很重要的，但是你基本只有一种选择，那就是100%涤纶。这个可以买好的，因为相当抗造，我目前的一个NIKE篮球背心乃是公元1999年原价购入，至今完好。而同期购入的棉料短裤寿命基本不过3年。
护具：
1.打篮球的人几乎没有不受伤的。刚学打篮球的阶段最多的是挫伤和拉伤。挫伤最多的是手指。一般的讲，除非先天体质太弱，或者是专门练一指禅抢篮板的，手指挫伤相对是有利的。挫啊挫的手指就粗了，象我高二之后几乎没再挫伤过手指。最近看到不少小童子戴指套，最好还是不要。怕挫就多热身。不过要是手指骨折或者骨裂还是老实点学KOBE吧。拉伤就是肌肉拉伤。一般两种情况，肌肉力量缺乏或者热身不足，或者柔韧性太差。建议还是喷药后加强锻炼。年纪轻轻不要学AI或者闪电侠，缠的一身跟木姨奶似的。
2.下面说说可能是最重要的护踝。打篮球崴脚简直跟喝多了也吐是一个道理，根本无法避免。咱们能做的只是尽量避免，如果不幸发生了那么损失要尽量的小。避免的方法很多，最重要一点是你自身的反应。稍微有点预感马上主动倒地保护，等崴到了就晚了，不过就算崴到了才做保护动作也比不做强很多，因为最糟糕的结果是踝部骨折...我很庆幸自己在高二就莫名其妙的会了这着。这着应该是身体纯粹的本能，身体被动或者主动失去平衡后的保护动作。类似于以前武侠电影里的就地18滚......我最大的遗憾就是从来看不到自己做这个的样子，因为此招一出必定招来全场围观外加无数赞叹。有一次事后我问我一个队友，这家伙描述说：“就像一个肉球...”还有就是你的脚步了。内8字和标准脚不容易崴，外8字，很容易。很多人有碎步的习惯，踩不实，也容易崴。脚步越干净，越坚定有力越不容易崴。鞋的作用也很重要，但是没大家想象中的那么大。是 双合格的鞋就行了。外场要注意偏跟的问题，外8字尤其注意。
现在说说护踝。我用过很多种护踝。最好的是缠绕式护踝。改天上图。类似于一个松紧带，宽度类似于武装带，上面带有魔术贴，总长度应该半米左右。先从足弓缠1圈，然后在脚踝上缠绕2圈。这个东西的作用相当于全掌内靴+足弓固定+超级护踝。打上这个再穿上任何鞋你的脚都会有很强的安全感。但是这东西如果打到最紧的话基本只适合我这种超级足球踝+体重超重者。因为这个东西类似于止血带，绑紧后就不过血了。我只是在正式比赛时才打到最紧，中场休息肯定要松开，腿感觉都木了。像我这种标准中锋还可以，跑动多的就不行了。建议身轻如燕柔韧性也好长这么大不知道啥叫崴脚的童子继续裸奔下去，我同学里有这样的，对这样的不服气不行，人家拿脚外侧支地还能上三步呢，搁你早截肢了。有崴脚的但是从来不严重的注意点鞋算了，鞋也不行的随便买一袜套就OK.已经是标准的足球踝，平时走路都经常崴的童子建议有条件的打脚踝绷带，没条件的用紧些的护踝+好鞋，或者缠绕式护踝+回力。跟我一样或者更严重的里面打上脚踝绷带，外面缠绕式护踝，再来双好鞋，随身一定带着云南白药气雾剂。打球的时候时刻准备着就地翻滚，实在躲不过去了一定要在杀猪似的大叫后第一时间叫队友那气雾剂把你的脚踝喷个透（也要注意冻伤的问题）。那么说实话这些都做到了跟没做到有多大区别呢？不久前我崴了一次，老实说应该挺重的，因为被老球皮暗算了，起跳后被人伸脚。正巧那天我全副武装。3天后就痊愈了。而以前的学生时代，几乎每次崴脚都要影响我至少3周，那还是比较轻的，重的能影响半年。
下面是些基本功:
投篮姿势
投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。
运球姿势
运球时，要以肘为轴 小臂随着篮球 ，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行
传球姿势
自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。
自传自接
与传球相似，平行传出，可以左右，前后滑步，按球的落点，调整人站的位置，滑步要迅速，自然，传接速度要快。
过人姿势
两脚均可做为轴心，在选从左边
三步上篮
从左边篮板，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。
从右边篮板，右脚先跨步（大一些），再跨左脚（快而有力），右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。
蛇行跑
向右跑时，右手拍球，右脚在后，左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后，右脚在前。这时向右转，左脚在前，右脚在后球从右手传到左手，向左跑，与上述动作相反重复做。
转身投篮
背对篮板，双手持球两肘自然在胸前分开手指向上。两腿微蹲内扣以
行进间转身
行进间传球
左右手传球
螃蟹步
向右移动时两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起跨右脚向右前方一步，左脚跟上保持两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起的姿势。然后重复动作向右前方。当右脚再次向右前方移动时，在左后方的左脚向左前方移动，重心由右改为左。移动方式与上述相反。
快速行进过人
快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。
第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。
也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。
要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。
因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。
同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。
右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。
右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。
当然我并不知道你目前的篮球技术水平达到了一个什么程度，但无论是谁，无论达到了多高境界，实践证明（不仅是篮球），我想你也一定很清楚，基本功是一切"高难"动作的基础。比如说，你要想在空中（垂直地面）旋转三百六十度，然后当防守你的队员，落地的时候，你还在空中仍然可以把球投进蓝框，将会产生什么样的效果，你也肯定会想象出来；如果虽然你在空中完成了一个（旋转）的高难动作，结果没有把球送进蓝框（而得分），恐怕谁都为你而遗憾。最后我想要说的是，你要想“玩好”篮球，首先，先把“定点”投篮做好，不但动作要准确，而且命中率要达到90%为好，同时，运球、传球、弹跳，都是属于篮球的最基本（功）的问题，这些你做不好，将会成为阻碍你提高的一个障碍。
至于练习弹跳的小技巧，即如何跳的更高，来的更快，我看你还是先把“定点”投篮练上几天，等有机会再说。
篮球控球技巧
1.持球
使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.躯干盘球
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3.颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
4.单脚盘球
两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5.跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
6.膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
7.跨下8自行盘球
这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。
如何跳的高:
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。
第一,最重要的是你对扣篮非常向往`
第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.
第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.
第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜
欢那种飞翔的感觉.
第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天
才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`
当然是街头的.体育馆里的除外.
第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.
二,具体身体各方面要求
1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.
8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.
三,实施过程(分几段)
当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.
(1)篮球专项练习:
扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.
(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.
练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.
以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.
(运球,防守,投篮等等)
运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.
(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.
(2)弹跳专项练习
没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.
A.独立于篮球.
1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张
对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。。
中锋的攻击技巧概述：街头篮球中锋的攻击技巧其实变化非常多，但是攻击的区域几乎都集中在篮下（可以上篮的区域）居多，当然也有另类的攻击方式，（例如DOH，号称FS所有中锋里面3分命中率最高），但是基于本教学是以基础作为分享，所以另类中锋本人描述的并不会太多，而这一堂课就针对攻击技巧方式来分为5个部分跟各位作报告，中锋在篮下不论是上篮，灌篮，投篮命中率都可以堪称全FS里面之冠，但并非盲目的随意攻击，当身为篮球中锋的你欲攻击篮框的同时，其实也要一并盘算“如果不进怎幺办”，这就是今天要跟各位分享的重点之一，万一攻击失败，你是否可以从失败中再组织一次攻击，也就是抓取“进攻篮板”，这一点很重要，而进攻篮板的抓取点以及位移点，就是各位进阶中锋所该具备的基本技巧。
1.投篮技巧：（分作3个方向来说明）
A.街头篮球投篮的时机：
中锋在篮下的投篮分成3种：a.正向双手投篮，b.小抛射，c.勾射（呼下），当对方也有中锋的同时，彼此的卡位角力一定会激烈的发生，如果当你未能取得有利位置或是你已经卡好位置的时候对方仍旧不放弃的对你W按键卡位，此时就是使用投篮的最佳时机，因为如果当你拿到队友传给你的球以后，在对方对你使用蹲低卡位的同时，如果任意移动会有很高的机率因碰撞对方而掉球，为了避免发生掉球而抄截的的事情发生，遇到迟迟不肯对你放弃蹲低防守的中锋，大胆的使用篮下投篮吧（任一种投篮方式皆可，不过本人建议双手投篮或是小抛射，因为命中率高），而且对方若是执意的蹲低防守，跳起来的延迟也会令他丧失火锅的命中时机。
B.投篮的地点：
当你准备使用投篮的时候，要在哪里进行投篮攻击比较恰当呢？这时候就要考虑到进攻篮板的问题了，在哪个点所能抢到的进攻篮板机率最高，经验告诉我，正对篮框使用投篮的时机所能抓取的进攻篮板机率是最高的，因为正向投篮（不论哪一种投篮方式），他的篮板球都是反方向弹回，所以当你正向面对篮框的同时，其实就是在准备抓取进攻篮板了，只要眼睛看的准，再球弹出篮框的瞬间，按住反方向按键（基本上都是后方）以及D键跳起来抓篮板，这种进攻篮板球有几乎90%的成功机率，所以欲投篮，选择正面进攻是最佳的位置。
C.投篮假动作：
当然FS里面冷静的中锋其实相当多（冷静版痴呆型例外），而投篮假动作的使用时机其实只要看对方是否仍旧对你使用蹲低防守，如果对方蹲低防守姿势不变，建议不要假动作，直接对着篮框投篮，他也许会跳起来，但是这样子的火锅机率几乎等于0，而他任意的跳起也代表着他将损失这一次的篮板时机，但是如果对方中锋已经冷静的对你采取“火锅预备姿势”（没有任何动作）等你的时候，你就要小心的作1-2个假动作试探他，或是改变攻击地点左右侧向移动来找寻上篮时机（后面会说明上篮的技巧以及时间点），这样才不会白白吃对方一记火锅
篮球最基本的技术动作是运球和投篮还有脚步。你是想要学着玩的话你可以去网站上收集教学视频，如果你要很专业的话就需要找专家了。
你是要学习打篮球吧，不是学习街头篮球吧？！普通的实用篮球给你推荐几个教学视屏吧：
一个是张卫平的《篮球教学》上“酷6”搜索一下就有，从“篮球教学1”开始看，那家伙虽然嘴巴贱，罗嗦了些，但是看了这个视屏基本上你就会打球的了。还有如果你要是想打的比较好的话在去收集相应的那些明星的教程。
对了再给你推荐两个：你上“youku”到里面搜索一下：《纳什教你篮球基本功 最全面》
进了这个链接后会有很多的相应的视频
记住了，先联系基本功，在学习技巧。当然了，如果你要是学习街头篮球的话里面也有哦。但是都是靠不断的练习练出来的哦
关于篮球教学经验分享和篮球技术如何进行教学的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
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