今天给各位分享篮球钟摆运球的知识，其中也会对篮球钟摆运球动作要领进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、左手运球突破
• 2、篮球怎么边走边胯下，就是走一步跨一下
• 3、篮球怎么练运球？
• 4、大罗的钟摆式过怎么做？
• 5、怎么能快速掌握篮球运球？

左手运球突破

你好！

篮球水平的进步需要的是多加练习，下面我介绍几种我自己的练习技巧。

第一，左手需要不断的练习，所以你需要每天花一点时间坚持用左手运球，记住在一段时间内只用左手运球，就算做左手控制不住球也要坚持用左手运球。这个过程不需要在篮球场上进行，可以平时在家里或则回家的路上进行，并且要注意好控制自己的手型，不要翻腕（当然，安全第一哦）。

第二，左手要会突破，必须要学会左手的三步上篮，你不需要等到左手控球很熟练再来练习左手上篮，可以在练习运球的同时练习上篮，而且要注意第一步要先迈出左脚，不要走不违例。这个过程其实并不困难，你只要先慢慢的练习，刚开始的时候注意先练习脚步，在加上运球，开始会很别扭，这很正常。只要不放弃，一步一步来就能学会。

第三，当你基本可以左手上篮的时候，你会发现，上篮的时候左手的力量不够，所以很难控制住球，这是你就要加强左手的力量训练。尤其是左手的手腕力量。这个过程，可以通过练习左手投篮来解决。开始练习的时候，你可以先只用一只左手托住球，然后只用左手做出正确的投篮姿势不断练习左手投篮。开始先不用右手，因为用了右手你会发现左手就很难发力。所以开始只用左手练习，等左手投篮练得差不多的时候，再加上右手做为辅助手进行投篮。这个过程需要很长的练习。但是对左手手腕的力量加强是有很大的帮助的。

第四，左手只需要加强的力量和能熟练的运球，左手投篮对业余爱好者来说不必要练得很好。更重要的是，当你练习左手的过程中，你一定要在平时打比赛的时候适当的多用用左手来进行突破，不要怕被断球，只有在比赛中用的熟练了，左手的能力才能得到提高。

祝：早日练成左手技术，杀遍天下

篮球怎么边走边胯下，就是走一步跨一下

步骤1：开始最基本的体前换手运球，运球时手指基本是垂直于地面的。

运球姿势五要素：屈膝、马步、弯腰、直背、抬头。

步骤2：动作1熟练之后，向前跨一步，开始运球，技术动作和体前换手运球一样，只是落球点变为腿下方了，运球容易打到自己腿的特别要注意这点（落球太早导致落球点偏移）。

步骤3：单腿连续伸缩做胯下，越快越好，这时因为动作幅度小，发力主要靠手腕和手指。

步骤4：重心逐渐升高，幅度也逐渐变大，运球时注意发力，要随着幅度的变大逐渐变大（和背后运球方法一样）

步骤5：单腿胯下熟练之后，开始交叉胯下练习，下盘一定要稳。

步骤6：这个时候原地动作练完，开始要动起来了，虽然是原地动但难度已经上来了，注意因为运球幅度增大了，所以发力主要靠手腕手臂了。

步骤7：原地动作之后，秉着由低到高的原则，我们要降低重心完成这个动作，这动作是职业赛场出现过多次了，发力主要靠手腕手指。

步骤8：最后就是跑动起来的胯下运球，注意运球时落球点和步伐的配合，练习的时候要慢慢来要把球拿稳了再往下运。速度起来之后做动作时记得提前预估减速。

篮球怎么练运球？

篮球运球的练习方法：

1、高运球

高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。

① 动作方法：运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。

② 动作要点：运球的手虎口冲前。注意球的落点。原地运球时，手要控制球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。

2、低运球

低运球是常用于摆脱防守的一种方法。

① 动作方法：两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。

② 动作要点：控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。

3、运球急起急停

① 动作方法：在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。

② 动作要点：运球急停急起时，要停得稳、起得快。

4、体前变向换手运球

变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。

① 动作方法：运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。

② 动作要点：右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。

5、背后运球

背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。

① 动作方法：以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。

② 动作要点：右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。

6、转身运球

① 动作方法：以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。

② 动作要点：运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。

7、压臂式运球

压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。

动作要点：两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。

8、胯下运球突破动作

胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。

动作要点：如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手。

大罗的钟摆式过怎么做？

钟摆过人的特征是上半身晃动幅度极大，随时可以交替向左/右突破过人，就是说每一次虚晃的假动作随时可以视情况而定变成真动作。钟摆过人的特征是上半身晃动幅度极大，随时可以交替向左/右突破过人，就是说每一次虚晃的假动作随时可以视情况而定变成真动作。

带球形成单刀后面对出击的守门员，先将左脚向左前方跨一步，同时重心略微左移（球还在自己前方滚着，不要碰它），然后右脚也向右前方跨出一步，每一步都不要超过球，保持在球的后方，使球在自己的控制之下，然后左脚再做一次，最后，门将的重心也差不多失去了，用右脚轻轻把球往右前方拨，晃过门将后射门。

怎么能快速掌握篮球运球？

想要练运球，先要培养手对球的感觉，了解球的重量、弹性，才能知晓用怎样的力度去控制球，球感的训练方法很简单，最常用的是双手间传球练习，手放胸前，用手指拔球，来回进行传球训练。不要小看这个动作，这是最快速、最简单的培养球感的方法。手感培养起来了，接下来就要运球了，先练原地运球，身体向前跨出一步，上半身稍微前倾，重心放在腰部，然后原地单手运球，左右手交替进行。整个训练过程中，切忌低头看球，养成习惯，比赛时候才能游刃有余。

关于篮球钟摆运球和篮球钟摆运球动作要领的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。