今天给各位分享篮球胯下运球基本功的知识，其中也会对篮球基本功胯下运球技巧进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球
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第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。
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第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。
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第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。
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第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。
END
注意事项
4种基本运球练习是指：1.变向运球。2胯下运球。3.转身运球。4.背后运球。在扎实的练好3种原地练习之后，你应该有一些运球的手感了。就可以进入到这4项基本运球的训练了，这四项基本运球的练习最需要注意的就是节奏感，还有就是随着练习的深入，要尽可能的加快动作的速率。熟练掌握，并且结合运用这4种基本运球之后，相信你的突破过人已经变的很容易了。
篮球最讲基本功，以上这7种练习就是运球这个环节的基本功。希望大家有时间多多练习。而且基本功的练习不只是在篮球训练的最初阶段进行的。哪怕是NBA的明星，这些基本的练习他们也会经常练的。对一些篮球技术比较好的朋友也是一种加强吧。
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
胯下运球是三大交替运球「体前，体后，胯下」动作之一，运球过程中，进攻者将篮球穿越胯下完成换手运球动作。通常交替运球的作用为进攻变向「改变方向」和调整位置「急停运球」。
胯下运球变向和调整的时候，篮球位于进攻者双腿之间，腿部能够起到护球作用，增加防守者的抢断难度。所以胯下运球常常用于近距离进攻，面对贴防的防守者也能达到理想的动作效果。
近距离变向的动作效果
众所皆知，运球的过程篮球分为离手与在手状态。一次优秀的快节奏运球时间为0.7秒，篮球在手中0.5秒，离手0.2秒。胯下运球也不例外，运球的瞬间进攻者应该运用控球手导球至胯下「或控球手穿过胯下」，同时接球手在另一侧接应篮球缩短篮球离手的时间。
运球距离短，篮球容易控制
许多初学者的胯下运球都没有养成导球至胯下，与接应篮球的习惯。容易造成运球失误「砸到身躯」，并且运球轨迹太长，无法控制篮球。无形中增加了学习胯下运球的难度，也达不到动作目的「动作慢」。
要想迅速，有效的学习胯下运球动作，初学者首先需要熟练最基础的交替运球，也就是常见的体前变向动作。熟悉篮球在双手之间运转的感觉，学会如何控制运动中的篮球。
体前交替运球训练
同时也要熟练胯下运球的腿部动作，球员双脚一前一后弓步站立，身体前倾重心落在前脚。将篮球围绕前脚由内之外转动，逐渐增加双手接应篮球的速度，训练的过程确保动作流畅，不卡顿。
弓步训练
最后结合以上动作要领，开始训练最基础的胯下运球。球员同样保持弓步站姿，将篮球位于前脚与身躯之间的空间，进行短距离交替运球练习。不仅保留了“体前”运球的方式，还能帮助初学者完成胯下运球入门。
基础胯下运球训练
完全驾驭基础胯下运球后，需要增加基础动作的难度，训练球员的运球稳定性。球员弓步面对墙体，在胯下运球训练的同时进行护球手触墙训练，每完成一次运球都要利用护球手触摸墙面。或者教练员在墙体45度角用红外线照射墙面，球员迅速反应触摸移动的红外线点。
触墙训练
在实战中遇到防守，球员通常难以主动形成一前一后的弓步站姿。此时初学者需要转动上半身朝向某只脚，帮助自己找到熟悉的“弓步”站姿。球员双脚平行站立，每一次胯下运球上半身都转向“前脚”。如果球员感到训练困难，可将动作分解成单边运球或者每次运球后在身侧进行停顿运球调整篮球。
上半身转动
身侧停顿运球调整
任何运球动作都是在移动中进行的，帮助球员完成球队的进攻目的。所以初学者也要结合上文所学内容的要点，进行移动中胯下运球训练。球员运球推进中，不断通过上半身转体胯下运球，同时改变运球方向进行“Z”字移动运球训练。
“Z”字胯下运球训练
通过以上系列训练循环渐进，足以让一名初学者完全掌握，并且在比赛中熟练运用胯下运球技术，提升自身的进攻威胁性。
1、熟悉胯下球感
这个动作主要是为了让你熟悉胯下时篮球的走向。会胯下运球的球友们可以感受一下，为啥我们胯下运气不需要看着篮球就能够准确的控制篮球，这就是我们对胯下运球的熟练度很高，已经非常熟悉篮球的走向了。
2、反向胯下运球
许多人觉着胯下运球难的原因是正向胯下运球时，球拍到后侧眼睛看不到，球也不知飞哪去了。
所以我们可以逆向思维训练，反向胯下运球，你就能够清楚的看到篮球轨迹。当你熟练时，正向胯下运球也不成问题了。
3、反向胯下运球+交替运球
新手可以不必看，这个训练主要针对球场老手。当你反向胯下运球熟练时，不必洋洋自得，同时体前交替运球。双手同时抬起，让你在交替运球时养成护球的习惯。
这个动作能够快速的提高原地护球运球技巧，教你利用身体护球。很多人打球运球没有护球的习惯，霍伊打球右手运球左手护球，有人掏球，我还会用左手小动作的把别人手拨开。
胯下运球是三大交替运球「体前，体后，胯下」动作之一，运球过程中，进攻者将篮球穿越胯下完成换手运球动作。通常交替运球的作用为进攻变向「改变方向」和调整位置「急停运球」。
胯下运球变向和调整的时候，篮球位于进攻者双腿之间，腿部能够起到护球作用，增加防守者的抢断难度。所以胯下运球常常用于近距离进攻，面对贴防的防守者也能达到理想的动作效果。
众所皆知，运球的过程篮球分为离手与在手状态。一次优秀的快节奏运球时间为0.7秒，篮球在手中0.5秒，离手0.2秒。胯下运球也不例外，运球的瞬间进攻者应该运用控球手导球至胯下「或控球手穿过胯下」，同时接球手在另一侧接应篮球缩短篮球离手的时间。
关于篮球胯下运球基本功和篮球基本功胯下运球技巧的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
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