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投篮技术分成以下几个要点: 瞄篮 投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时,就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点,那么做,你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点,犹如神投手一样 站位 不管是罚球还是跳投,你站位正确吗?如果右手投篮,右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点,稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住,你要培养的是稳定性,而这来源于习惯,来源于感觉舒适和自然。 持球 持球要小心,用手指和掌根触球,手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙,这样才能感觉柔和。用指端控制住球,不要太紧。 膝 我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮,膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是:投篮越简单,动作就越小,获得一致的稳定出手的机会就越好。 球出手与出手后手的跟随动作 出手要柔和、流畅,不要猛然用力,否则会使球离手太快,这样命中率就下降。要使球柔和人网,球应从指端出手,自然离开手指,如果球触手掌,球就不能柔和地触篮圈。 弧线 如果球触篮圈后又弹回来,这告诉你投篮太平,即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米),投得越远,弧线就相应高一点。 眼睛注视(球出手后) 眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标,这样就影响命中率。 球的旋转 和弧度一样,球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球,在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋,就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。 自信心 适合的练习带来成功,从而给人自信,而自信又使你深信练习的效果,并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数,有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧
雷阿伦的姿势确实很好,但他3分出手时间只有0.3秒。非常快,所以连贯性太强,适合比赛不适合练习。其实大多数nba投手的姿势都很正确。
第二张
科比在训练场上,尝试过各种各样姿势,各种各样角度的投篮,他总是以挑战自己为乐。可这一种投篮,他从来没练过:从篮板后把球扔进筐里。
没练过,可在湖人101比85战胜雷霆的比赛中,这一幕的的确确地发生了。在斯台普斯球馆,有无数见证了科比一个又一个神奇入球的球迷,都是老资格了,可这个进球,他们也发出了感慨,这是如假包换的“天外飞仙”。在通常情况下,只有在盛行的“HORSE”投篮比赛里,才有这样怪异的招数,放在比赛中,几乎没法想象。
第一节比赛还剩下2分03秒的时候,奥多姆把球传给了在右侧低位,倚着新秀詹姆斯·哈登的科比。科比要转身,被哈登料着了,他的屁股往外一顶,胯顶在科比腰上,科比没绷住劲儿,腰部一吃力,脚步一踉跄,人往底线退了出去,已经站到了篮板斜后侧,可就在他脚步出线之前,他的右手高高抬了起来,手指柔和地一抖,橙色的球,高高地扬了起来,就像跨栏似的,越过了篮板的最高沿,然后以垂直的线路,往下一落,不偏不倚,正好掉在篮筐里。
哈登在科比出线前,赶紧举手,以示自己没有犯规,可看到这个进球,也傻眼了。他直摇头,就像在感叹:怎么这球也进了?湖人的替补席上,有很多只手举了起来,可那是欢呼的架势,斯台普斯的叫好声也马上响了起来。科比这时还来不及庆祝,看了底线裁判一眼,对他说:“这球犯规了!”
“当时我想这肯定是个犯规的球,”科比后来在更衣室里说,“他的胯部挤着我了,那在我看来,绝对是个犯规动作,他把我往底线外面推,我想裁判肯定该吹哨吧,就想着赶紧把球扔出去,最好能有‘打三分’的机会。”
这个球,当年伯德在对火箭的比赛中,进过,可当时进球判了无效,后来,NBA就改了规则,判定皮球从篮板后进筐,也算进球。科比打了上千场球,正式比赛,这是第一回这么把球扔进去。“我从来没练过,”他撇撇嘴,笑了。
大屏幕上,反复地播着这个进球,让人回味了许多遍。赛后,科比站在更衣室里,不像前面的比赛,先在柜子前,泡着冰桶,膝盖做冰敷,这次是西装革履地穿戴整齐了才出来,说的最多的就是这个球。他现在说什么事儿,都云淡风轻的,似乎不值一提,所以这个进球,从他的嘴里说出来,也很平常,“这就是个幸运的投篮,今天我们是带着兔子脚了(RABBIT'S FOOT,意思就是撞大运)。”
他说,他知道规则早就改了,所以球进了,他就知道有效,“我也感到惊讶。”他笑着说,可一点儿看不出兴奋的味道。“如果你们看到科比在训练中进的各种球,就不会对这样惊讶了,”奥多姆说,“他觉得自己在什么位置都能进球。”
第二天,他训练完了,在拉伸器上做完了整套拉伸腿部的动作,大家还是围住他,问他这个进球,他说:“这种进球,你也就是偶尔能进一个。”然后他两道浓眉一抬,“看看昨天大伙儿,多疯狂啊。”
说到的另一个进球,是他在第一节压哨时,左手的打板进球。法玛尔三分不中,拜纳姆篮板球没捞着,皮球弹到外围,科比赶上一步,左手一抬,球刚好打板进筐,红灯也亮了。科比透露说,他和加索尔有个小竞赛,看看到底谁能在比赛中用左手进更多的球,“右手没意思,太简单了。”科比笑说。这球进了,他走回板凳,向加索尔伸出了左手。杰克逊也被他的动作给逗乐了,难得地在比赛没结束的时候,就笑了出来,“这个进球确实有趣。”加索尔说。
“你可做不到,西班牙人!”科比对着嘴边的话筒,挑衅似的吼了一句,哈哈大笑。
投篮是科比常用的得分手段,目前科比的投篮命中率是45.7%,罚篮命中率是88.3%,精准的投篮已经成为科比绝杀对手的杀手锏。
科比投篮动作剖析
图1:
科比正面投篮准备动作。球和两个手臂成倒“V”字型
图2:
科比侧面的投篮准备动作。大臂和身体成90度,小臂和大臂成90度,手腕自然向后翻。
图3:
球出手时,用食指最后拨一下球。
QQ. 381472588 有关科比的。
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