今天给各位分享篮球运球胯下运球的知识,其中也会对篮球高运球低运球胯下运球转身运球进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!
1、熟悉胯下球感
这个动作主要是为了让你熟悉胯下时篮球的走向。会胯下运球的球友们可以感受一下,为啥我们胯下运气不需要看着篮球就能够准确的控制篮球,这就是我们对胯下运球的熟练度很高,已经非常熟悉篮球的走向了。
2、反向胯下运球
许多人觉着胯下运球难的原因是正向胯下运球时,球拍到后侧眼睛看不到,球也不知飞哪去了。
所以我们可以逆向思维训练,反向胯下运球,你就能够清楚的看到篮球轨迹。当你熟练时,正向胯下运球也不成问题了。
3、反向胯下运球+交替运球
新手可以不必看,这个训练主要针对球场老手。当你反向胯下运球熟练时,不必洋洋自得,同时体前交替运球。双手同时抬起,让你在交替运球时养成护球的习惯。
这个动作能够快速的提高原地护球运球技巧,教你利用身体护球。很多人打球运球没有护球的习惯,霍伊打球右手运球左手护球,有人掏球,我还会用左手小动作的把别人手拨开。
胯下运球是三大交替运球「体前,体后,胯下」动作之一,运球过程中,进攻者将篮球穿越胯下完成换手运球动作。通常交替运球的作用为进攻变向「改变方向」和调整位置「急停运球」。
胯下运球变向和调整的时候,篮球位于进攻者双腿之间,腿部能够起到护球作用,增加防守者的抢断难度。所以胯下运球常常用于近距离进攻,面对贴防的防守者也能达到理想的动作效果。
众所皆知,运球的过程篮球分为离手与在手状态。一次优秀的快节奏运球时间为0.7秒,篮球在手中0.5秒,离手0.2秒。胯下运球也不例外,运球的瞬间进攻者应该运用控球手导球至胯下「或控球手穿过胯下」,同时接球手在另一侧接应篮球缩短篮球离手的时间。
1、掌握好基本姿势:胯下运球要摆好姿势,两腿要一前一后的分开。身体稍稍蹲下,上身要挺直,不能低头;
2、把握好篮球的落点:胯下运球时篮球的落点要合适,应该在大腿的正下方,偏离这个位置容易让篮球砸到腿部,或者拍飞,容易发生失误;
3、拍球通过胯下要力度均匀:胯下运球时,力度要均匀一些,不能用劲过猛,否则容易把球打飞。适当的力度最好,练好之后再加快速度,刚开始练习不能着急;
4、胯下运球避免手托球:在胯下运球时,左右手要来回倒球,如果平常的习惯不好,一只手容易把篮球托起,只要手心朝上就是托球违例。所以拍球手掌一定要向下;
5、胯下运球要多加练习:练好胯下运球,必须有持之以恒的精神,需要勤学苦练才有效果。可以找队友或朋友进行一对一的练习。
原地连续胯下拍按球
方法:两脚前后开立,屈膝上体稍前倾,两手交替通过胯下运球(图42)。
要求:两脚轮换前后。也可拍一次交换一下前后脚(既连续跳起交换双脚的前后,每换一次,球通过胯下一次)。
第一步,降低重心,在不看球的情况下,先练习右手原地运球,再练习左手原地运球。
第二步,靠手腕的力量拨力,单手在身体前左右运球,同样在身体的一侧前后运球,一只手熟练后再用另一只手练习。
第三步,左右手在身体前交叉运球,再在体后交叉运球练习。
第四步,练习胯下运球,先将左脚向前迈出一步,用右手将球从胯下弹至左手,再用左手顺原路将球弹回右手,换脚、换手后动作一样,然后将这几个运球步骤连贯起来,在原地反复练习。
第五步,练习行进间的胯下运球,开始时先沿边线练习直线,再练习曲线。然后在有人防守的情况下,模仿比赛中的场面。
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