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该如何上好一节体育课呢？
体育老师的看家本领首先是要上好体育课。而只有上好每一节体育课才能够实现《体育与健康》的课程目标。上好一堂体育课，关系到老师还关系到学生，关系到方方面面的因素。要上好一堂体育课，首先要备好一堂体育课；但是，备好一堂体育课，不等于就上好了一堂体育课。教学过程实际上是教师与学生之间的交往过程。而这个交往过程它是一个动态的，开放的过程。怎么把一堂体育课变成一堂活生生的、真正对学生有影响的，产生良好效果的、能达成目标的一堂好课，这还需要我们认真加以研究。假如设计一堂课，我们把它看成是画了一个施工的蓝图，那上课，就是施工的过程。在这个过程中，会有很多事情发生。如何上好一堂体育课，实际上是说老师在面对教学现场的时候，如何进行正确的驾驭、正确的处理、正确的引导。
一、引趣——激发学生学习积极性
走进课堂的第一个问题就是如何开场。一个好的开场，学生自始至终会在一个良好的状态下跟着你预设的流程学习；如果开场开不好的话，对后面的教学会有很大的负面影响。开场要激发学生上课的情绪，也就是引趣，要把学生学习的情绪调动起来。比如说上一节篮球课，针对初中男生比较喜欢看美职篮的特点，开场可以放一段美职篮比赛的视频给学生看。学生可能会从心里不由得产生一种激动，有一种欲望，想去打篮球、学篮球，这对我们后面的篮球内容的学习是有益的。但不是说，我们每节课都要去放录像，这种方式是多样的，可以用语言、挂图、实物等形式。南京王达梅老师有一堂健美操课，开场老师用了一个美职篮啦啦队篮球宝贝的话题，来激发学生的学习热情。“啊，同学们，在nba比赛的每个间隙时间都会有篮球宝贝跳出来展示激情的舞蹈，这些舞蹈具有强力的节奏，并且动感十足，让人看了非常激动，大家想不想学跳这些舞蹈啊！”老师把这个话题抛出来以后，学生不由自主的就想到这个场景，她自然而然地在心理就会产生跳的欲望。有这种欲望了以后，对后面的健美操学习就是一种很好的铺垫。
培养学生的兴趣是体育课堂的一个永恒的主题。学生为什么喜欢体育课，为什么不喜欢体育课，有他们自己的想法，而这些想法是老师在上课的时候要充分的加以考虑的。如果说一个体育老师设计一个教学内容只是按照自己的意图去设计，到课堂上可能学生不一定会感兴趣，所以教学设计中我们要关注到学生的兴趣。
从人的发展来看，人有很多本能，比如说对新异的刺激、惊奇的东西，很容易就产生好奇或兴趣。如果我们的体育课上成老三篇，准备部分是慢跑加徒手操，基本部分讲解、示范和练习，结束部分一个简单的放松加小结，每次都这样的话学生肯定不感兴趣。讨论如何激发学生的兴趣，可以先思考一下，学生对什么不感兴趣。
很多教学内容是枯燥的，单调的，学生并不感兴趣，我们要为这些枯燥的、单调的内容赋予兴趣的元素，引出学生的学习兴趣。比如篮球单手肩上投篮的技术，因为标准动作与学生“自由式”投篮动作相差甚远，所以学生一般没有学习的兴趣，往往技能教学的效果也不理想。如果我们让学生去学习某个明星球员的单手肩上投篮动作，我想学生的学习兴趣会大很多。这种引趣就会达到较好的教学效果。
以往的教学中我们往往会把一些本来很有趣的运动过多分解，过分强调技术细节，失去运动本身的魅力，这时学生可能对它就不感兴趣了。一些有违学生心理发展阶段的项目也是学生不感兴趣的，如老年人打的太极拳。
同样的内容，学生也会有不同的感受。比如武术，学生接触的武术可能是电影里、小说中的武术，它是三拳两脚就能见效的功夫，这个学生也感兴趣。可是教学中的武术，学生为什么没兴趣呢？比如一个武术套路要学十八个动作，十八个动作名称、要领、顺序都不能错，自然学生就没了兴趣。江苏有位老师在教武术的时候有个方法——每课一招，他把武术对抗的成分放大，因为学生对武术对抗感兴趣，对套路不感兴趣。每节课教一招，学生学“招”乐此不疲。这个就抓住了学生的兴趣点，学生觉得又有用又好玩，又符合了他们希望和人对抗，有一种技击的成分在里面。
激发学生兴趣的手段是非常多的，不同的内容，不同的教法手段都可能是，如果教得不好学生可能不感兴趣，如果教得好可能都感兴趣。体育课要不断的创新，它是一个动态的开放式的过程，而不是一个单调的封闭的一成不变的过程，它的核心就在于如何激发练习者的兴趣。教师在引发学生兴趣的时候重要的是让学生能够体验成功，得到认同，能够有运动的舒适感。这些都是学生对体育产生兴趣的重要因素。
二、导学----引导学生进行有效学习，达成学习目标
激发学生的兴趣是我们的目的也是手段，但体育课不能只关注兴趣，还要让学生有获得，获得带来的问题就是教师如何引导、指导学生去学习，这是上好一节体育课的重要方面。
“导学”的意思可以理解为：诱导、引导、指导、辅导。什么是诱导，诱导应该是在学习的过程当中循循善诱，让学生在潜移默化中跟着教师的设计思路走，按照整个目标达成的要求去做。引导的概念就是，他可能往这个方向走，也可能往那个方向走，教师的引导就是给学生明示一个方向，把学生导向一个方向走。指导是说对学生的获得、行为，或者其他方面，进行明确的指示。关于辅导的理解是在以学生为主题的学习、练习过程中，教师给他一定的帮助。这些都是导学的方式，在这过程中，教师不能唱主角学生唱配角，教师不应是学生的指挥者。
对学生学习前的引导，可以用问题进行引导。如抛出一个问题给学生，让他去思考这个问题，带着问题去进行练习，这是一种问题的引领。还有动作的引导，如在专题五中石冰冰老师的健美操课，她在做准备活动的一个练习时，没有跟学生讲解怎么做，而是她自己先做出这个动作示范，然后问了学生：“你们会吗？”学生看到老师的动作就可以跟着做了，这是潜移默化的，引导学习的好方法。像“请你跟我一样做”的游戏也是一种导学方法，通过这种引导把学生的注意力集中过来，教师做，学生模仿、跟做就可以了。江苏如皋地区也有一种活动单式的导学方法。教师根据具体的学习目标去设计活动，而这些活动主要是让学生能实际的参与，就是学生自己提出问题自己去寻找相关的资源和信息，再去讨论、寻找解决问题的方法。
教学环境的设置也是引导学生学习的一个因素。专题六王红兵老师的体操课，他在课堂上放了三个教学挂图，尽管老师没有让学生去看，但是很多学生是自己过去看，学生通过观看挂图来改进自己的技术，这种导就是通过创设教学环境进行引导学生学习。现在教学论当中特别强调教学环境的创设，创设一个很好的教学环境，使学生产生好奇心理，你不叫他去看他也会去看。利用好学生的好奇的心理、探究的心理，去设置教学的情景，这在导学上可能是非常重要的方法。
导学的意思不只是让学生学会，更重要让学生会学，那么这个就是学习方法，是学习方法的获得或者学习方法的掌握与应用。古训告诉我们：你只给他一条鱼，他只够一餐之用，但是你给他一个捕鱼的网，告诉他如何捕鱼，他可能受用一辈子。因此，教师只给学生一个现成的东西是不够的，我们要让学生学会学习，这可能会使他受益一生。以往的教学是个闭合的过程，教师告诉学生怎么做，并不管他会不会做，导学其实更走向一个开放的过程，老师在教学过程中是个开放的心态，学生怎么做我怎么对着他去做适当的引导，这显得尤为重要。因此，教师需要适应这种新的变化，要从闭合性的教学方式变成开放式的，导学就是要往“授人以渔”的方向走。
三、实控----监控教学的实施过程，及时处理教学中的突发事件
体育教学靠简单的预设是不够的。体育课是人与人之间互动的过程，在这个过程当中很多东西不是事先都能够预料到的，再优秀的老师也不可能事先把我们课堂中发生的事情度能画在自己的设计图中，肯定会出现一些事情是我们事先未预料到的，是课堂中的意外，它是动态的过程，不是一个简单的闭合过程。从这个意义上讲，教师要上好一节体育课自然就有一个如何正确的去面对这些事先未预料到的事情，如何监控、调控教学中的意外，是我们教师必须提高的能力。
案例：一个初中的体育老师上一堂立定跳远的课。课中，教师正在讲如何做立定跳远动作的时候，突然一个女生尖叫一声，大家不知道发生什么事了，只看见地上有一只青蛙。原来是一位调皮的男生装了一只青蛙在口袋里，课上他故意的把青蛙拿出来吓唬女生。这完全是个意外、是预料不到的，这就需要老师很好的调控，而调控则需要智慧。如果教师狠狠的批评那个学生，整个课堂教学就会中断。而教师当机立断，没有批评这位学生，只是简单地说了把青蛙带进课堂是不好的。接着教师又说，我们一起来看一下，这只青蛙跳的远不远——“非常远”，它是怎么跳这么远的呢？教师小结：要充分的蹬转，在跳出去的时候要蹬，充分地蹬伸……。
这是教学现场中的一个实例，这个故事其实给了我们这样一个启示，就是说有一部分是可控的，有一部分是我们在事先可能没有料想到的。由于预料到的本来是可以控制的，对于这个，本来是一个坏的事件，那么他破坏了课堂是件坏事情，老师把他引到了有利于立定跳远教学的轨道上。这样的一种调控是非常值得教师去思考的。或者说是至少值得教师去借鉴的。这就是说教师要有一个明确的教育意识，不管事态怎么发展，但要有利于培养学生正确的东西，有利于整个的教学过程。
所谓调控，简单的说本来教学过程是一个正常的过程，但是它往往会跑“偏”了。偏了以后，教师就要调控。对于调控，教师事先考虑的越仔细，预计的越完整，预防的措施手段、方法越得当，课堂中出现偏差、偏离就越少。学生在教育过程中可能会出现哪些偏离呢？纪律可能有偏离，学生技能、体能上的偏离等情况。
案例：一个初中老师上篮球课，在准备活动中，突然有个男孩子叫起来：“哎呦，我肚子疼啊！肚子疼得要命。”老师就真的以为这个学生肚子疼，后来再一了解，他其实不是真的肚子疼，他就是在故意的破坏纪律。对于破坏纪律，教师是严惩他，请他到旁边去，还是要说服教育他？应该这个时候调皮的学生是不怕的，他故意跟老师对着干的，如果这个时候，老师硬着跟他干，调控他，硬把他掰回来，他就可能不理你。这个时候老师思考了一下，他的个子很大，平常还蛮神气的，就是纪律比较涣散，而且其他老师怎么说他都不听，所以这个老师就改变了一下策略，没有批评他，说如果你真的肚子疼，我就赶快把你送到医院或医务室去。学生听了不好意思了，因为他本来是跟你闹的，如果你真的这样，他就觉得：老师没有责怪他，还对他怎么好！他就说“没事，没事，没事！”老师也就不管了，那么下课以后老师去找他，就问他什么情况，然后说：你的个子这么高，是打篮球的料，如果你跟我好好学的话，我一定把你的篮球水平教的很高。这个时候，学生就有点开始佩服教师了。
在这种调控下，这个学生从一个课堂破坏者，变成了一个课堂的建设者，所以调控还是值得我们思考、研究的。
因为学生的体能、技能都不一样的，每个人都有优点和缺点的，学生肯定有不同的个性，不同的体能，不同的体型，不同的学习技术，这是很正常的，如果我们企图把学生放在一起齐步走，这肯定是不行的。比如，日本教学设计中的一个事例，实际上也是一种调控，在五对五打篮球的情况下，肯定有人打得好，有人打得差，有人投的准，有人投的不准，这是必然的，肯定有12345名排出来，假如我们正常比赛，五打五，最后会出现最差的一个学生，在场上经常会是刚刚拿到一个球，其他的同学就喊“赶快传过来”，为什么呢？大家知道他投篮不准，当其他人都被防守住了，他在篮下是个空位的时候，因为大家都知道他不行，也没人传球给他。好不容易抢到一个球，就传给其他人，其他人有球的时候，即使他在最好的位置，也没人传球给他，这种情况下，他是很失落的，很可能选择放弃。他是差了一点，但是其他人让他显得更差，更没有自信，更觉得没意思，所以选择放弃。根据这个情况，怎么让基础差的孩子一样抬起头来呢？教师做了一个调控，五位同学，请你们根据每个人的水平，排一个序。五个人排出12345名来，这时老师又说：排在最后的第5名，在接下去的比赛中，投中一球算五分。排在第4名的，投中一球算4分……排在第1名的学生，投中一球得1分，称之为五分制与一分制。这就是调控，调控之后，一旦较差的学生在篮下空位时，就有同伴会传球给他了，因为他一旦投中就得五分啊！那么这种教学就是调控，面对相对较弱的学生在教学过程当中合理设计，进行调控。这种调控就是让每一个孩子都能最大限度的去发挥自己的潜能，因为他们的潜能不一样，我们创造一种相对公平的竞争的环境，给每一个学生进步的机会，这就叫调控。这种调控我觉得是非常重要的，顺着这个思路，我觉得我们目前的教学过程当中，用比赛的方式去激励学生的积极性，这句话本身没有错，但是怎么去比赛？用什么规则去比赛？这是我们可以控制的。就是我刚才所说的五分手、一分手，如果按照正规比赛，每个人投进一颗球，在三分区外面都是三分，在里面都是两分。罚球区都是一分，这没什么好说的。这种正规的规则不能直接都用到我的学生当中去。用到学生当中肯定会有最差的。最差的肯定是被抛弃的，而这些学生更需要体育。
小结
本文从三个方面说了如何上好一堂体育课，当然，如何上好体育课远远大于这几个方面。关于兴趣的问题，学习的问题，调控的问题，这三个点都是课堂当中，老师的行为表达。教师要更多的关注，不但要备好一堂课，还要在教学当中，通过这三个方面，更多的关注教师如何去和学生打交道，如何采取适当的应对之策。因为教学过程是一个活生生的过程，教师必须要有应对之策。只有这样我们的课可能上的才比较生动，比较活泼，也可能才比较有效。
很多的。
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对于很多球迷来说，在观看篮球比赛的时候，除了看赛事本身，其实有时候也是在看一些篮球宝贝的演出，因此一些长相漂亮的篮球宝贝，凭借其超高的出镜率以及现在的网络发达，经常可以成为各大媒体和球迷群体争相讨论的焦点。这其中，CBA深圳队的啦啦队成员宋小粤，现如今也是球迷眼中的红人篮球宝贝。
宋小粤出生于1996年，身高则是1米68，从身材特征来看，宋小粤并非是那种非常瘦小的女性，相比较很多的篮球宝贝，其实宋小粤更属于那种丰满类型。脸型非常的完美，五官也不错，宋小粤在一众篮球宝贝中总是那个最耀眼的。提到篮球宝贝，或许很多人都会想到黄逸辉，确实，黄逸辉可能是篮球宝贝中最有名的那个，虽然宋小粤未必有这么出名，但是她也是有着自己的特色和特点的。
宋小粤自己也是一个篮球迷，在其社交媒体上经常发一些自拍和一些自己和球星们的合影，每一张看起来都十分的不错。而且宋小粤在自己的专业能力，即在球场上表演热舞的时候，也是实力非凡。虽然篮球宝贝的关键得看一个女生的长相身材，但是说到底也得看其专业能力，而宋小粤则是将这两者很好地结合到一起。
其实对于篮球宝贝来说，她们的工作强度非常大，不只是比赛的当天要表演，平时在私下里也是要进行很多的连续和锻炼，这就给他们身材的保持提出了很高的要求。但我们看到，宋小粤出道这些年，在身材保持上一直做得非常好。可见在对待工作上，宋小粤做得是十分的完美。
现在的宋小粤其实不只是在篮球场上可以看到她的身影，即便是一些其他赛场上，人们也能经常看到宋小粤的身影，比如中超，男篮亚冠赛事。宋小粤的影响力，已经不只是局限于篮球了，这对于她来说，才是真正的事业有成。
目前宋小粤仍然活跃在各大赛场上，对于体育宝贝这个工作，其实确实是有点吃青春饭的感觉，不过就现在来说，人们还没听说宋小粤对于未来有什么计划和打算，当然现在或许也没有到思考这些，宋小粤可能更在意自己现在能做好什么事情，这就足够了，也希望众多体育迷，能给予她更多的宽容和耐心。
舞出我人生
劲歌飞扬
街舞少年
摇滚学校
青春舞会皇后
中央舞台
魅力四射
美少女拉拉队
街舞少年
舞出我人生
片名：Step up
译名：舞出我人生
导演：亚当·麦凯 Adam McKay
主演：钱宁 ·塔图姆 Channing Tatum
珍娜·迪温 Jenna Dewan
瑞切尔·格里菲斯 Rachel Griffiths
达米安·拉德克里弗 Damaine Radcliff
类型：剧情/音乐/爱情
片长：100分钟
级别：PG-13（涉及粗鲁和性内容的幽默，粗口，毒品内容及简短的滑稽暴力）
发行：华夏电影发行公司
上映日期：2008年7月29日
官方网站：
推荐指数：★★★
剧情简介
每个人都该有追逐梦想的机会，但有的人遇到的只是挫折。泰勒是一个叛逆青年，来自巴尔的摩的底层社会，终日想摆脱不如意的生活。诺拉是一位芭蕾舞演员，就读于巴尔的摩精英云集的马里兰艺术学校，通往她光辉未来的路上只有一个障碍，找一位优秀的合作拍档，参加高级舞蹈大赛。泰勒因为触犯法律被判在艺术学校社区服务，满怀愤懑的他以外行的身份来到学校，直到有一天，他杰出的街舞舞技引起了诺拉的注意。随着舞台上断续续的合作，两人之间擦出火花，泰勒意识到，自己只有通过表演才能证明，他可以走出现在的生活，实现从未触及的更大梦想。
影片背景
街舞是70年代源自美国黑人社区的一种即兴街头舞蹈，其夸张随意、个性张扬、节奏鲜明、充满叛逆的风格广受青少年的喜爱，因此在美国社会广泛流传，并逐渐登堂入室，成为风靡全球的主流音乐表现形式，是当代嘻哈文化不可缺少的组成部分。好莱坞影片中舞蹈题材并不少见，但像《舞出我人生》这样让阳春白雪的芭蕾和下里巴人的街舞联手打天下的故事却显得颇有新意。
本片是美国首席舞蹈指导安妮-弗莱彻（Anne Fletcher）的导演处女作，并邀得RB巨星马洛（Marlo）、德鲁-西多拉（Drew Sidora）和传奇说唱歌手Heavy D等几位美国乐坛的超级明星加盟，精彩的歌舞场面成为影片的一大亮点。
影片阵容
饰演主人公泰勒的钱宁-塔图姆（Channing Tatum），1980年生于阿拉巴马州的一个叫库尔曼的小镇。童年的他精力旺盛，总是四处惹祸，所以父母努力培养他在运动方面的兴趣。9年级时他进入军校学习，开始专情于橄榄球运动，并取得大学的体育奖学金。毕业后的钱宁从事过建筑工人、抵押经济人等职业，后来进入模特界发展，拍摄了多部电视广告片，从此踏上演艺道路，在热播剧集《犯罪现场调查》（CSI）中扮演鲍勃（Bob Davenport）一角，他的上一部电影作品是《铁血教练》（Coach Carter）。
钱宁-塔图姆的搭档，剧中的女主角诺拉的扮演者珍娜-迪温（Jenna Dewan）是专业舞蹈演员出身，曾在吹牛老爹（P-Diddy）、珍妮-杰克逊（Janet Jackson）和瑞奇-马丁（Ricky Martin）等音乐巨星身边担任伴舞。丰富的舞台和音乐电视中的表演为她后来的演艺之路奠定了基础，幸运的她首度触电就获得超自然惊悚片《塔玛拉》（Tamara）中的女主角片约，她的《情舞师生》（Take the Lead）也是一部舞蹈题材影片。
而剧中的另一位主演瑞切尔-格里菲斯（Rachel Griffiths）是澳洲明星。她于1994年主演的影片《穆丽尔的婚礼》（Muriel's Wedding）令出生在澳洲的瑞切尔一夜成名，并一举获得澳洲电影学会的最佳女配角。其实此前她已经主演过《Barbie Gets Hip》和《Secrets》等影视作品，小有名气。十多年的演艺生涯中，她主要的电影作品有《我最好朋友的婚礼》（My Best Friend's Wedding）、《我儿狂热》（My Son the Fanatic）、《美国毒枭》（Blow）等。
《街舞少年》
剧情简介：在洛杉矶龙蛇混杂的地下社会，有着这样一群街舞少年，他们沉迷于嘻哈文化，尽情地扭动着身躯，用舞蹈透支着青春。这里，是黑人主宰的世界，有着严格的等级划分，帮派和帮派之间除了斗舞，械斗也成了家常便饭。有舞王之称的DJ·威廉斯就刚刚经历了一场因为飙舞而引起的社团争斗，而最让他痛苦的是，他一直呵护的弟弟在这场流血事件中意外丧生……身心俱疲的DJ决定换一个生活环境，他只身来到亚特兰大，进入声望很高的黑人学校--真理大学进修，尽管他对舞蹈的天赋和野心足以使他成为顶级舞者，然而由于DJ觉得在学校里过于拘束，再加上失去弟弟的痛苦，他一直隐忍着自己。正是在这样一个与自己的性格完全背道而驰的全新生活环境里，DJ却发现了一个“踏步舞”的世界。“踏步舞”是一种流传于生活在美国的黑人之中的传统舞蹈，来源于历史悠久的非洲长靴舞，再结合了精准的舞步、手的拍打和脚的移动。在真理大学，传统的“踏步舞”锦标赛冠军一直是各个“兄弟会”争夺的主要目标，当DJ在一家地方俱乐部无意中泄露了自己的舞蹈才能后，他很快引起了两个占主导地位且竞争激烈的兄弟会的注意，成了他们争相拉拢入会的目标，而美丽的校花艾普瑞尔对DJ的格外关注，则引起了男友格兰特的猜忌，格兰特同时也是学校明星级的踏步舞者。
在DJ决定重返舞台，加入了其中一个兄弟会后，他大胆的街舞风格给踏步舞带来一种全新的风貌，也让竞争日益激烈起来……然而，DJ的傲慢自大和过于自我的臭毛病很快让他与新朋友之间产生了隔阂，而格兰特则趁机设下圈套让他在踏步舞锦标赛决赛前夕被逐出了兄弟会。DJ所要学会不仅是要收起自己的坏脾气，还有在兄弟会里学到的被重新定义的哥们义气，而DJ自由式的舞蹈风格也将踏步舞带到了一个更高的水平线上。
影片简评
随着街舞在全球的风靡，街舞电影已经成为了一个较为独立的电影种类。2004年的街舞主题电影《热力四射》（《You Got Served》）一出，成为了街舞电影的开山制作。而本片与当年的《热力四射》相比，演员阵容更为强大，同时本片有意将街舞提升到一个全新的高度，使街舞从黑人们在街区自娱自乐、自我消遣的娱乐方式升级为一个拥有锻炼身体练心智的体育竞技项目。本片所选择的插入点有别于以往街舞电影的主线，虽然也没有脱离竞争比赛这一万变不离其宗的矛盾表现方式，但在过程设计中摆脱了以往电影中的仅以表现比赛场面为主的形式，同时对于情节的强化也让影片多了些励志的味道。另外，本片的舞蹈动作设计精致洒脱，很多高难度的街舞动作让人叹为观止，绝对值得广大街舞爱好者大力追捧，超越当年经典的士气很足。
体育教学是活动的一个重要组成部分。关系到学生德、智、体、美、劳全面发展，而上好一节体育课课是体育教学活动的一重要环节。要上好了节体育课，就必须做好如下几点：
一、抓好课前准备工作
要在一个特定的环境下上好每节体育课，抓好课前工作是个重要前提，这样才能够做到有备而无患。例如我校体育场地小，体育器材缺，在这种条件下要上好一节课，就得做好课前准备工作，抓好五备、一写，五备是：备学生；备教材、备组织教法、备场地器材、备气候，对学生要调查研究，了解情况，对教材认真钻研，对组织教法要灵活多样，讲究实效；对场地器材要布置得当，检查细心要知道天气情况。一写即编写教案计划，明确教学要求，组织教法合理，时间分配科学，突出重点，切实可行。
（一）备学生
备课工作和教学工作必须从学生实际出发。只有充分了解学生，才能在组织教学上做到有的放矢，区别对待，才能列好地完成课时任务。了解学生的身体素质和技术水平，以及达标登记表，课后认真做好小结，把学生掌握的动作和完成练习的情况以及课堂中表现等有关情况记录下来，作为了解学生，改进教学的依据。通过了解，有利于教学分组，有利于针对性的备好课，明确课的具体任务，在教学中做到区别对课，有利于平时考查和定期测验，有利于运用表扬和批评做好教育工作，从而密切了解师生关系，激发学生对体育课学习的兴趣，充分调动了教与学两个积极性。
（二）备教材
认真地钻研教材是课前准备工作的一个重要方面。只有把教材吃深吃透，才能备好课，备好课才能教好课。实践证明，教材吃透了，才能根据学生和场地器材等情况，选择教材，安排教材，才能在教学过程中抓住教材难点，把教材讲深讲透，才能在示范教学中把主要的地方表现出来，才能在课前估计到学生在练习过程中会出现的错误，才能在学生练习中发现和纠正错误，才能合理的安排练习分量，从而提高教学效果。
（三）备组织教学
关键是做好编组工作。本人的经验是：
每学期根据学生的性别、年龄、健康状况、身体训练水平等情况、进行分组，即分为三组也就是每班都要分为三组，在每组中又分三个小组，是根据学生掌握所学技术的程度和每次课的具体任务，做好临时的技术分组，采用不同的要求，做到区别对待。因为场地小，人数多、器材少，有些练习如打蓝球游戏和比赛性的练习等，则须根据学生的训练水平以及身高、素质情况做好编组工作，只有这样才能合理地解决我校的实际情况。
（四）备场地器材
要上好课，就必须备好场地器材。也就是检查场地、器材，特别是上远度的器械，如标枪、手榴弹，用久了的枪头、弹头都很容易断落，特别是木制的标枪，课前都要细心检查，是否可以使用，否则在课中会发生易外的事故，就不能达到教学的目的和要求。
（五）备气候
气候是对体育影响大，春、夏、秋、冬所备的课都不同，所以课前必须备好不同季节气候，要知道天气的情况和气候的高低，也就是上好一节体育课所必须考虑到的，如上长跑课，你就必须了解天气的气温和上课时间，即上午和下午课，就得安排的密度和运动量，达到多少强度，学生是否承受得了，分多少组练习，练习多少数次，都要合理安排，精心设计，只有符合实际，学生才能好学，才能收到教学的效果。
二、讲解与示范是上好一节课的关键一环
上好每堂课，教会每个学生，必须细致考虑和采用各种行之有效的教学方法。
加强讲解，因为讲解是向学生传授知识，帮助学生建立动作概念，指导学生练习的有效方法，所以课前应周密考虑，做到心中有数，一堂课中哪些内容要讲，哪些内容不应该讲，是重点突出的讲，还是一般地讲，是集中讲，还是分散讲，分组教学时怎么讲，抓住什么时机讲，用多少时间讲，用什么方法讲等，都要课前周密考虑，做到有计划地讲解。
做到精讲，讲解总的要求是精讲，精讲不是单纯地少讲，要抓住教材中最基本的、最主要的动作要领和关键的地方，用简明精练的语言讲深讲透，例如讲解行进间单手投篮时，可抓住跨步接球，上步起跳，腾空投篮这样就能收到较好的效果。
做好示范动作是最生动的直观教学，它能使学生通过视觉，直切地感知动作的真实面貌。建立正确的动作印象，激发学习的积极性，示范正确与否，对学生影响很大，因此必须掌握示范技能，提高示范的质量。在示范中应注意三个方面：
1、在思想上重视每次的示范教学，努力提高示范动作的质量。
2、要有明确的目的性，示范要控制，不能不做，也不能无止境的做。
三、组织的指导学生的练习，是体育教学中的重要一环
学生只有在教师的指导下，通过反复的练习，才能正确地理解和学会动作，逐步掌握技术、技能并达到增强体质的目的。
学生在练习时，教师不要做旁观者，也不做监督者，而应用计划有措施地指导学习练习，在新授课中，着重解决教学过程中普遍存在的缺点和错误，在复习课中，则加强个别指导。
教学要善于观察学生在练习中的情况，要了解学生思想表现和掌握技术的情况，要特别注意发现学生在练习中所犯错误，根据错误分析原因，采取相应的有效的教学手段并恰当地改变练习的形式，要抓住主要缺点，做重点的讲解和必须的示范，并注意调整运动量，适当练习强度，提高练习效果。
只有这样才能达到教学目的和教学任务，适应教学的需要。
篮球宝贝本来就是球场上的焦点。上周末，福建省体育频道报道了本赛季CBA晋江赛区拉拉队是如何选拔、培训的。一时间，晋江的篮球宝贝成为球迷关注的焦点。
这些美丽的篮球宝贝是怎样选出来的？又是怎样摇身变为“舞林高手”的？本报记者带读者走进她们的世界，看看篮球宝贝是怎样“炼”成的。
身高1.65米以上
CBA晋江主场的比赛在晚上7时30分进行，而在每个主场比赛开始前，篮球宝贝们下午三点就要来到球场进行赛前排练。近日，在排练的间歇，就在球场的篮球架边，YAYA舞蹈队副队长陈明娜接受了本报记者的采访。
陈明娜透露，目前这批浔兴篮球宝贝中，一共有12名正式队员、2名替补队员，其中有4名队员曾经有过CBA篮球宝贝的经验。这些队员年龄大都在20岁上下，大部分是学生和幼儿教师。去年9月底，YAYA舞蹈队经过公开招募，才组建了目前的这支浔兴篮球宝贝队伍。当时挑选的标准有多项，其一身高要超过1.65米，再次就是有舞蹈基础，还要热爱篮球运动。陈明娜说，篮球宝贝不一定要会打篮球，但至少要喜欢看篮球。
每天军训两小时
有了好苗子，还必须有一套严格的训练方法。不要以为入选了舞蹈队就能顺利成为篮球宝贝。陈明娜介绍，在训练的开始阶段，首先进行的就是军训。舞蹈队找来了一位特警，对队员们进行专门的培训。在特警的带领下，队员们每天都要站半小时军姿，还要进行仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等形体训练，训练强度非常大。经过了近一个月的军事化训练，队员们在纪律和形体上都有了很大改观。
一支舞排练四个晚上
当篮球宝贝，最重要的当然是会跳舞。说到这里，不得不提起YAYA流行舞蹈队的创始人YAYA。YAYA曾经参加过2009年全国炫舞激情东南赛区比赛，凭借着惊人的舞技，她获得了当时美国公牛队拉拉队队长的喜爱，从而一举夺冠。有着丰富的大赛经验，又得到过NBA拉拉队队长的指点，YAYA在篮球宝贝的培训上有更多的经验。
本赛季，YAYA舞蹈队在CBA舞台上的舞蹈一直在更新。目前距离本赛季CBA落幕只剩两场比赛，她们已经编排了近30支舞蹈，而平均每个主场比赛，篮球宝贝们都要跳十多支舞蹈。陈明娜说，每天晚上舞蹈队都要进行两个多小时的训练。在场上跳一支2分多钟的舞蹈，篮球宝贝们在场下大约要训练4个晚上。
带病也要坚持
本赛季CBA就要落幕，篮球宝贝们也已经跳了18场比赛。对这些篮球宝贝来说，在享受数千人目光聚焦的同时，她们也经历了许多别人不了解的故事。去年10月底，陈明娜和一名队员因为患了结膜炎，双眼红肿，疼痛不堪，但为了表演，她们不仅要忍着眼疼坚持上阵，还要将自己最美的微笑展现给观众。当看到赛后的照片时，陈明娜的心才算踏实下来，照片上的自己笑容依然，并没有影响演出的效果。
除了自己的坚持，男友对她们的鼓舞，也成为篮球宝贝们不停向前的动力。作为球场上的焦点，篮球宝贝有时候穿着比较性感，有些男友反对女友成为篮球宝贝。好在这样的情况没有出现在浔兴篮球宝贝身上。陈明娜透露，自己的男友非常支持她当篮球宝贝，有时候还会成为她们的专职摄影师，为她们拍照。而其他队员的男友也非常支持，他们都会买票前来观看女友的表演。
篮球宝贝们热爱舞蹈，也热爱篮球。陈明娜说，队中许多队员刚开始时对篮球并不算了解，但随着时间的流逝，她们越来越关注篮球，到现在已经爱上了篮球。本赛季CBA只剩下两个主场比赛，YAYA舞蹈队的队员们都有些舍不得，希望能把自己最美的一面展现给现场的观众。
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