今天给各位分享花是篮球舞蹈视频的知识，其中也会对动感花样篮球舞蹈视频进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
原创]教你如何练习花式篮球!一定要看喔!~
臂力
这自然就是做俯卧撑了, 但是要有计划 视你的情况而定
你可一测试一下你的臂力
你要先确定你之前没让手臂肌肉太过紧张 然后做俯卧撑 做到感觉有一点累的时候 记住所做的次数 接着就开始真正练臂力了
要点明一下 如果你那个次数是 8 你就记为 10 如果是11 就记为15 如果是17 就记为20
反正就是记作那个次数的以上的整10 整5 的数 以便练习
你先做你所记 的那个次数以上的整10整5的数再+上5次的俯卧撑 这算一组 每组做完的时候可以有一定的时间休息 但不要太长 否则没太大效果
做完10组以后 不要休息 不限制次数的做 做到有点受不了了还得做 直到实在受不了了就停下 不要再做了
这样就完成一次练习了 不过一定要每天都做
第2天做的时候 你的臂力一定有所增加 除非你没按要求做 所以 你要做的次数是 你每组做的次数就是昨天所记的次数再+10的次数
如果每组+10次你做不出来 不要紧, 那天你就一直做 做到实在受不了了就停下 第3天 接着做+10次的俯卧撑
如果你做得出来+10次的 到第3天 你就可以做+15次的,,
总而言之就是 每天做的每组的次数比前1天做的次数+5 做不出来那天就没限制的做 做到累为止 到第2天接着做这个次数的俯卧撑
如果每天做的每组的次数比前1天做的次数+5 做得出来的话 那就把10组做完 做完不要休息 然后没有限制的做 到下一天每组次数再+5 就可以了
这样一个月下来 你的臂力不止上篮够 丢三分也够
腰力
这就简单多了 也就是仰卧起坐 这也要有计划的做 不过比较简单
第一天先做25下 不管你腰力够不够 累不累 中间累了可以休息
直到有一天 你的腰力够你一口气做25下的时候 那天的第2天开始做50下
如果做不了50下 中间也可以休息 直到你可以一口气做下50个的时候 那天的第2天做75下
以此类推
反正就是可以一口气做多少下的时候(指 25 50 75 100 125....) 第2天+25下去做
这样练1个月就够练拉杆那些动作了
这也必须天天练
弹跳
这个比较机械 也可以说简洁
我用的方法是提踵
我觉得这个方法简便点 动作不会很大 随时都能做
提踵 也就是踮脚尖站着 你可以在大街上踮着脚走练弹跳 不过动作稍微大了点
这个不用每天做多少时间 但必须保证有半个小时
这个最好是晚上做 因为白天大家都有事(这个可以当作废话)
本人很珍惜白天练弹跳的时间,, 本人因为失眠,,每天在课上都会被老师叫起来罚站,,这个时候就是练提踵的最好时间 因为每人一天的大部分时间在学校里,,而学校里是最没事做的地方,, 而且一节课差不多40-50分钟,, 刚好就可以练一次弹跳,,好学生就不要因为练弹跳故意让老师罚站了,,
完美的上篮动作
我觉得上篮动作要漂亮\夸张 首先要柔韧好,,
本人有学过跆拳道 ,,虽然才练到黄带 但在那收益匪浅
大家也可以去学学 对上篮和运球都有帮助的
本人绝对不是推销 自愿去学
很多人说我上篮的动作很漂亮 但那也不是一朝一夕练成的
在这里 我推荐几个比较实用也漂亮的动作
拉杆
其实也可以说它叫风车上篮
它分大风车和小风车
大风车幅度较大 就是拿着球从头顶 使劲旋转一圈 到一圈快完了的时候出手
小风车比较简单,, 屈臂举着球 往上一举 再拉下来 再往另一个方向出手
练这两个的时候 要先在篮下练习 直到在篮下可以进的时候再改成助跑的,,
练这个一定要有耐心 我练了一个暑假才练出来
换手
我的换手不是普通的换手,,(现在有点白痴,,,难道还是可以吃的换手,?)
但是我的比较花 对球的对筐的感觉要很好
以右瞥子为例吧 助跑 先运到运到左手 左手持球 两步走完后 你可以随便做一个跳跃动作 360度转身也可以 然后就要靠对筐的感觉了 左手托着球 用右手对着筐一拨( 若是背对筐就要靠对筐有很强的感觉才行) 就算出手 然而命中很高
练这个要先练感觉
站在离筐进一点的地方 站着 用一手托着 另一手拨 直到是靠感觉进 而不是靠屎运进去为止
背对筐的练习也一样 背对着筐 然后一手托 一手拨,
其他的就很难说明了 打字打得很累,, 差不多半个小时了,,就算写得不好也得顶顶啊
1、练习街头花式篮球，手拍球时幅度要大，要注意高拍球和低拍球，最终要的是高低的变化，有变化才会有人上当，才会过人。拍球的时候一定要注意球的频率变化，不要慢悠悠的。
2、在墙上拍球，练习手感，一开始离墙30共分，后来一米，一米过后就有自己的练法。至少要可以连续拍球150次。
3、在篮板下跳起数123，再去摸篮板，数数的时候速度自己掌握，这样练习制空能力。
4、练习简单的滑步和交叉步，自己练习方法效果不错，面对墙3-4米，以一定的角度把球传墙，然后横移利用交叉步和滑步捡球，越熟练穿的角度越大，这样还可以练习传球，练传球、运球的时候一定要两个手一起练习。
1 春晚节目单~~
1、开场歌舞《飞向春天》（王小萌领舞）
2、歌曲《中华全家福》（江涛、吕薇、林依轮）
3、相声《疯狂股民》（又名《我在路上》）（武宾、李伟健）
4、歌曲《田野的春天》（宋祖英）
5、杂技《激情爬杆》
6、小品《为什么》（蔡明、王平、郭达）
7、歌曲《千里之外》（费玉清）
8、相声《学跳水》（大兵等）
9、歌曲联唱《点击时尚》啷咯情歌（庞龙）、月亮之上（凤凰传奇）、天天向上（黄圣依）。
10、小品《军嫂上岛》（孙涛、黄晓娟）
11、歌曲《最亲的人》（张燕、阎维文）
12、歌曲《农民工之歌》（王宝强领唱，近百名农民工合唱）
13、小品《公交协奏曲》（冯巩、阎学晶、王宝强）
14、手影表演
15、舞蹈《飞天》
16、模仿秀（2007年星光大道冠军杨光、毕福剑）
17、小品《新闻人物》（郭冬临、姜岩）
18、小品《红包》（李琦等）
19、杂技《花式篮球》
20、歌曲联唱《送你一支玫瑰花》、《我从草原来》（老艺术家）
21、歌曲《中国大舞台》
22、小品《街头卫士》（句号、韩雪等）
23、魔术
24、歌曲《青花瓷》（周杰伦）
25、朗诵《百年圆梦》（白岩松）
26、歌曲《同一个梦想》
27、小品《火炬手》（赵本山、宋丹丹等）
28、中华武术
29、戏曲联唱《姹紫嫣红》
30、《中国话》（S.H.E）
31、小品《开锁》（黄宏、巩汉林、董卿等）
32、歌曲《和谐大家园》
33、零点报时
34、歌曲《喜事多》
35、歌曲《难忘今宵
教你如何练习花式篮球!一定要看喔!~ 臂力 这自然就是做俯卧撑了, 但是要有计划 视你的情况而定 你可一测试一下你的臂力 你要先确定你之前没让手臂肌肉太过紧张 然后做俯卧撑 做到感觉有一点累的时候 记住所做的次数 接着就开始真正练臂力了 要点明一下 如果你那个次数是 8 你就记为 10 如果是11 就记为15 如果是17 就记为20 反正就是记作那个次数的以上的整10 整5 的数 以便练习 你先做你所记 的那个次数以上的整10整5的数再+上5次的俯卧撑 这算一组 每组做完的时候可以有一定的时间休息 但不要太长 否则没太大效果 做完10组以后 不要休息 不限制次数的做 做到有点受不了了还得做 直到实在受不了了就停下 不要再做了 这样就完成一次练习了 不过一定要每天都做 第2天做的时候 你的臂力一定有所增加 除非你没按要求做 所以 你要做的次数是 你每组做的次数就是昨天所记的次数再+10的次数 如果每组+10次你做不出来 不要紧, 那天你就一直做 做到实在受不了了就停下 第3天 接着做+10次的俯卧撑 如果你做得出来+10次的 到第3天 你就可以做+15次的,, 总而言之就是 每天做的每组的次数比前1天做的次数+5 做不出来那天就没限制的做 做到累为止 到第2天接着做这个次数的俯卧撑 如果每天做的每组的次数比前1天做的次数+5 做得出来的话 那就把10组做完 做完不要休息 然后没有限制的做 到下一天每组次数再+5 就可以了 这样一个月下来 你的臂力不止上篮够 丢三分也够 腰力 这就简单多了 也就是仰卧起坐 这也要有计划的做 不过比较简单 第一天先做25下 不管你腰力够不够 累不累 中间累了可以休息 直到有一天 你的腰力够你一口气做25下的时候 那天的第2天开始做50下 如果做不了50下 中间也可以休息 直到你可以一口气做下50个的时候 那天的第2天做75下 以此类推 反正就是可以一口气做多少下的时候(指 25 50 75 100 125....) 第2天+25下去做 这样练1个月就够练拉杆那些动作了 这也必须天天练 弹跳 这个比较机械 也可以说简洁 我用的方法是提踵 我觉得这个方法简便点 动作不会很大 随时都能做 提踵 也就是踮脚尖站着 你可以在大街上踮着脚走练弹跳 不过动作稍微大了点 这个不用每天做多少时间 但必须保证有半个小时 这个最好是晚上做 因为白天大家都有事(这个可以当作废话) 本人很珍惜白天练弹跳的时间,, 本人因为失眠,,每天在课上都会被老师叫起来罚站,,这个时候就是练提踵的最好时间 因为每人一天的大部分时间在学校里,,而学校里是最没事做的地方,, 而且一节课差不多40-50分钟,, 刚好就可以练一次弹跳,,好学生就不要因为练弹跳故意让老师罚站了,, 完美的上篮动作 我觉得上篮动作要漂亮\夸张 首先要柔韧好,, 本人有学过跆拳道 ,,虽然才练到黄带 但在那收益匪浅 大家也可以去学学 对上篮和运球都有帮助的 本人绝对不是推销 自愿去学 很多人说我上篮的动作很漂亮 但那也不是一朝一夕练成的 在这里 我推荐几个比较实用也漂亮的动作 拉杆 其实也可以说它叫风车上篮 它分大风车和小风车 大风车幅度较大 就是拿着球从头顶 使劲旋转一圈 到一圈快完了的时候出手 小风车比较简单,, 屈臂举着球 往上一举 再拉下来 再往另一个方向出手 练这两个的时候 要先在篮下练习 直到在篮下可以进的时候再改成助跑的,, 练这个一定要有耐心 我练了一个暑假才练出来 换手 我的换手不是普通的换手,,(现在有点白痴,,,难道还是可以吃的换手,?) 但是我的比较花 对球的对筐的感觉要很好 以右瞥子为例吧 助跑 先运到运到左手 左手持球 两步走完后 你可以随便做一个跳跃动作 360度转身也可以 然后就要靠对筐的感觉了 左手托着球 用右手对着筐一拨( 若是背对筐就要靠对筐有很强的感觉才行) 就算出手 然而命中很高 练这个要先练感觉 站在离筐进一点的地方 站着 用一手托着 另一手拨 直到是靠感觉进 而不是靠屎运进去为止 背对筐的练习也一样 背对着筐 然后一手托 一手拨, 其他的就很难说明了 打字打得很累,, 差不多半个小时了,,就算写得不好也得顶顶啊
采纳哦
你多大了？刚开始就先把基础练好 就是运球 运球的话参考这个
等你运球练好了就练花式吧
1、开场歌舞《飞向春天》（王小萌领舞）
2、歌曲《中华全家福》（江涛、吕薇、林依轮）
3、相声《疯狂股民》（又名《我在路上》）（武宾、李伟健）
4、歌曲《田野的春天》（宋祖英）
5、杂技《激情爬杆》
6、小品《为什么》（蔡明、王平、郭达）
7、歌曲《千里之外》（费玉清）
8、相声《学跳水》（大兵等）
9、歌曲联唱《点击时尚》啷咯情歌（庞龙）、月亮之上（凤凰传奇）、天天向上（黄圣依）。
10、小品《军嫂上岛》（孙涛、黄晓娟）
11、歌曲《最亲的人》（张燕、阎维文）
12、歌曲《农民工之歌》（王宝强领唱，近百名农民工合唱）
13、小品《公交协奏曲》（冯巩、阎学晶、王宝强）
14、手影表演
15、舞蹈《飞天》
16、模仿秀（2007年星光大道冠军杨光、毕福剑）
17、小品《新闻人物》（郭冬临、姜岩）
18、小品《红包》（李琦等）
19、杂技《花式篮球》
20、歌曲联唱《送你一支玫瑰花》、《我从草原来》（老艺术家）
21、歌曲《中国大舞台》
22、小品《街头卫士》（句号、韩雪等）
23、魔术
24、歌曲《青花瓷》（周杰伦）
25、朗诵《百年圆梦》（白岩松）
26、歌曲《同一个梦想》
27、小品《火炬手》（赵本山、宋丹丹等）
28、中华武术
29、戏曲联唱《姹紫嫣红》
30、《中国话》（S.H.E）
31、小品《开锁》（黄宏、巩汉林、董卿等）
32、歌曲《和谐大家园》
33、零点报时
34、歌曲《喜事多》
35、歌曲《难忘今宵》
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