本篇文章给大家谈谈打完篮球可以吃东西吗，以及打篮球之前多久不能吃东西对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、打完篮球可以吃些什么 打完篮球后饮食建议
• 2、打完篮球后吃饭好不好?
• 3、打篮球后可以吃泡面吗
• 4、我天天晚上打完篮球回来再吃饭好吗
• 5、打完篮球可以马上吃晚饭么？

打完篮球可以吃些什么 打完篮球后饮食建议

打完篮球之后一般剧烈运动不会感觉饿，可以喝一袋牛奶解决口渴的问题。

等待饿了之后，多吃富含蛋白质的食物，多补充维生素，无机盐。因为运动出了大量的汉，盐分也消耗了很多。

晚上早睡觉。

打完篮球后吃饭好不好?

不好，运动以后，全身血液集中在四肢，内脏血液量相对减少，如立即进食或大量饮水，将加重肠胃负担，影响肠胃功能。

打篮球后可以吃泡面吗

不建议吃泡面 泡面没什么营养 相对打篮球消耗大量的体能

建议吃一些高热量的食物 比如面包、五谷杂粮 这样对补充体力有比较好的作用 不至于体能用尽

我天天晚上打完篮球回来再吃饭好吗

不一定，看时间是否合适，如果17：30前结束运动就好。

第一，晚饭要在19点以前吃完，因为19点到21点是心包经当令，是该静养的时辰；

第二，运动后要1小时才能吃饭，因为篮球运动比较激烈，运动后休息不足会影响消化吸收；

第三，吃饭时间大约半小时。这样推算，你17点半能结束运动就好。

如果知道不能在17：30前结束，就在运动前1个小时少吃点东西，运动后喝点水，吃点水果即可；

如果运动前没有吃东西，运动结束时间又晚，喝点糖水、吃点水果补充一下即可。实在太饿，偶尔吃饭时间过了19点也可。

打完篮球可以马上吃晚饭么？

1、打篮球属于激烈运动，激烈运动后不宜立刻吃饭。

人在剧烈运动时，神经系统中管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器活动的副交感神经系统则加强了对消化系统的抑制性影响。同时，在运动时，全身的血液也重新进行了分配，比上方面因素的影响，使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌都大大减少。如果训练后急忙吃东西，就会增加消化器官的负担，引起消化功能紊乱，以致造成消化不良等胃肠疾病。所以在剧烈运动之后休息半小时后再进餐为宜。

2、除了不能立刻吃饭外，您还需注意以下常见事项：

不宜立刻大量喝水。

运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了！注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟！ 在大量科学研究成果的基础上研制的运动饮料为广大运动员所喜爱，并且广 泛地被选用，因为它们不仅可促进身体水分和电解质的恢复，还能提高训练效果 和比赛成绩、所谓科学研制是指运动饮料中所含的糖(甜度)和电解质(咸度)适宜， 不仅口感好，使人愿意去喝，促进运动中的补液；而且研究还表明，含有6％-7％ 糖类和适量的钠盐的运动饮料比清水吸收还要快，这样就加速了液体和能量向运 动肌肉的输送 达到“雪中送炭”的效果，也就是达到最高的“复水”效率，在最需要“加油”的时候油就加上。不难理解饮用此种运动饮料时，运动成绩和运 动效率就会提高。

不宜立刻洗冷水澡。

运动完后的身体正处于发热状态,全身毛细孔张开之下,须要透过流汗的方式去散热，冷水会使毛孔收缩，汗液不能排除。而且身体突然受冷很容易产生疾病。剧烈运动后如果洗冷水澡，皮肤会因突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。 有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了

不宜立刻坐下或者躺下甚至睡觉。

那样会更疲惫，也会导致机体上的一些异常，很容易诱发某些疾病。建议您稍稍活动活动，再休息。

关于打完篮球可以吃东西吗和打篮球之前多久不能吃东西的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。