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本文目录一览：

• 1、N久没运动，突然打了一下午篮球，狠激烈的那种，为什么腰会疼呢？
• 2、好几年没怎么运动了，前几天去打篮球后，从脚腕到膝盖很痛，跑和跳都不行。这种情况怎么处理？
• 3、我好久没有运动结果昨天打了一会篮球今天全身肌肉酸痛这应该怎么办

N久没运动，突然打了一下午篮球，狠激烈的那种，为什么腰会疼呢？

腰痛的原因很多，其中一个很重要的原因是运动。若具有正常脊柱的人进行正常的运动，一般是不会引起腰痛的。只有在两种情况下可以引起腰痛，一种是正常的脊柱进行的运动超过了正常的限度；另一种情况是脊柱的运动虽然没有超过正常的限度，但脊柱的结构有某种畸形。第一种情况常常发生在一些运动员或体力劳动者身上，有的是运动量过大超过了正常脊柱的承受能力；有的是肌肉运动持续时间过长，引起肌肉疲劳、劳损。这些人由于肌肉、韧带的长期劳损，以致于以后不能耐受一些正常的脊柱运动，因此，在运动或劳动时一定要注意适度。第二种情况是腰部有先天性畸形，如隐性脊柱裂，脊柱侧弯等。隐性脊柱裂本身往往无需治疗，也没有什么症状，但由于脊柱后部发育不良，因此，脊柱后部的韧带有缺陷，这样即使正常的生理活动也能引起疼痛。但有些病人往往有这样的疑问，既然我以前有脊柱裂，为什么现在才腰痛？事实上隐性脊柱裂并不引起腰痛，腰椎结构的异常，使其不能象正常的脊柱那样长期地耐受正常的生理活动，耐受到一定的时期后，比正常人更易疲劳，更易劳损。因此，有些人到了一定的年龄后才发生这些腰痛的症状，发生的年龄与腰部活动的大小、工作的强度、时间以及脊柱畸形的严重程度等有关。所以有隐性脊柱裂或其它畸形的病人更应注意预防腰痛。

好几年没怎么运动了，前几天去打篮球后，从脚腕到膝盖很痛，跑和跳都不行。这种情况怎么处理？

爆发力丧失，心肺功能减弱，适应强度低，这是久不运动的后果。要恢复不容易，坚持每天跑步增加耐力和心肺功能，在家多做俯卧撑和深蹲可以慢慢改善，锻炼前记得做好准备运动，锻炼后记得做放松运动

我好久没有运动结果昨天打了一会篮球今天全身肌肉酸痛这应该怎么办

剧烈运动后，特别是未经过热身的剧烈运动后，肢体会聚集大量乳酸，由于身体中正常状态下的PH是平衡的，所以当大量酸性的乳酸产生后，就会产生肌肉酸痛，用不上力等感觉，一般经过按摩后几天内会自动消除。如果是骨头部位疼痛，想想是否摔倒过，或者腿部骨头部位有没有被强烈撞击过，要是有的话就要注意了，如果有刺痛的感觉，建议你去拍片看看，这是最严重的情况，一般情况下不会有什么大的问题，按摩后一到两天内就会好的。因此，在运动前一定要做充分的热身，特别是象篮球，足球这种高对抗的运动，这样有助于你的肌肉在运动时达到最佳状态，发挥出最佳水平，也不容易受伤，对你是非常有好处的。另外，建议你经常运动了，不经常运动的话身体运动机能会减退的。

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